1.保證睡眠

   春夏秋冬走健康之路看四季養(yǎng)生網(wǎng)健康飲食 養(yǎng)生問(wèn)題 母嬰保健 養(yǎng)生小常識(shí) 醫(yī)學(xué)研究表明，每個(gè)人最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)，每天需要8小時(shí)睡眠時(shí)間。    

 2.早餐一定得吃

  忙碌的職場(chǎng)生活使得如今很多白領(lǐng)已經(jīng)習(xí)慣了不吃早餐，而卻在晚餐上大作文章。一覽英才網(wǎng)職場(chǎng)專(zhuān)家提醒您，早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不可忽視！  

3.電腦電話旁放植物  信息源:汕頭招聘網(wǎng)_www.rc3721.com<;/span>

電腦和電話的輻射對(duì)我們健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開(kāi)電腦和電話，卻有辦法降低其輻射對(duì)我們的傷害。在電腦電話旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空氣，有利健康，也能美化環(huán)境。   

4.多喝水信息源:汕頭招聘網(wǎng)_www.rc3721.com<;/span>

  水是人體必不可缺的物質(zhì)，人的生命離不開(kāi)水。喝水既能排毒，又能減壓，也能驅(qū)趕煩躁，還能美容。多喝水，對(duì)我們的健康一定會(huì)有好處。 

5.保持正確的坐姿

  保持正確的行走和坐立姿勢(shì)，對(duì)健康非常重要。可實(shí)際中很多人都忽視了這些，而養(yǎng)成懶散的壞習(xí)慣。一些不良的姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。所以一覽英才網(wǎng)職場(chǎng)專(zhuān)家提醒您，在行走時(shí)放松肩膀，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹；在使用電腦時(shí)更要注意坐直，不要彎著背。  

6.經(jīng)常伸伸脖子

   在長(zhǎng)時(shí)間的工作時(shí)，最好經(jīng)常輕輕地伸伸脖子，因?yàn)楹芏嗦灶^疼病都是由于頸骨結(jié)合處和神經(jīng)損傷引起的，而我們長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，也最容易引發(fā)種損傷。記住，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以有利于預(yù)防和減輕頭疼。 

7.不要用手擦眼睛 

 在疲勞的工作后，很多人習(xí)慣了不自覺(jué)地用手擦眼睛，這很容易導(dǎo)致結(jié)膜炎。一覽英才網(wǎng)提醒各位，最好不要用手擦眼睛，如果實(shí)在要擦也應(yīng)該洗干凈手后再擦。 

8.遠(yuǎn)離咖啡因

濃茶、咖啡是人們熬夜的兩大“生力水”，其中富含的咖啡因，成為興奮的“原動(dòng)力”，但美國(guó)圣路加醫(yī)院睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)表明，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間。而且，咖啡因雖然提神，相對(duì)也會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的b族維生素，缺乏b族維生素又讓人體比較容易感覺(jué)疲勞，這就可能形成一個(gè)惡性循環(huán)。

9.跟碳酸飲料say goodbye!

這些飲料之所以讓我們感到爽快，是因?yàn)槠渲械亩趸細(xì)怏w，但它卻會(huì)刺激胃液分泌。胃酸過(guò)多時(shí)，人們就容易感覺(jué)腹脹，食欲降低，很可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足。

碳酸飲料中的另一主要成分磷酸會(huì)降低體內(nèi)鈣的吸收，加速骨骼鈣質(zhì)丟失，引起骨質(zhì)疏松；磷酸還會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。我們知道，鐵是制造血液的主要材料之一，一旦鐵質(zhì)不夠，會(huì)引起缺鐵性貧血。貧血，會(huì)直接影響大腦功能，影響工作效率。

10.曬曬太陽(yáng)

   現(xiàn)在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽(yáng)光親密接觸的機(jī)會(huì)，體育活動(dòng)又少，對(duì)健康不利。醫(yī)學(xué)研究表明，每人每天至少應(yīng)該接觸20－30分鐘的陽(yáng)光，特別是早晨的太陽(yáng)對(duì)人體大有好處。曬太陽(yáng)可以幫助人體產(chǎn)生維生素d，有利于骨骼生長(zhǎng)和牙齒健康，對(duì)增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能也大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。但也要切記長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)也有害健康。