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防治現(xiàn)代文明病鼠標(biāo)手的九大注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間:2015/11/12 2:58:36文章來源:淘才招聘網(wǎng) rcxx.com瀏覽次數(shù):7108次


  手上有比身體其他部位更豐富的神經(jīng)系統(tǒng),手部靈敏,關(guān)節(jié)眾多,手部還有很多小肌肉,因此活動(dòng)靈巧。然而,隨著電腦的普及,使用時(shí)間過長,卻出現(xiàn)了一種典型的現(xiàn)代文明病——鼠標(biāo)手。想要防治鼠標(biāo)手,就要做到以下九點(diǎn)!

 

  1、鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置,避免把鍵盤斜擺在一邊,以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標(biāo),可以預(yù)防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標(biāo);

  2、肘部工作角度應(yīng)大于90度,以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓;

  3、手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤,既不彎曲又不下垂; 打字時(shí)要正對著鍵盤,否則容易引起手腕過度緊繃;信息源:免費(fèi)招聘網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)

  4、前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體,并盡可能放松,以免使用鼠標(biāo)時(shí)身向前傾;

  5、確保使用鼠標(biāo)時(shí)手腕伸直,手臂不要懸空,移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)盡量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背墊,應(yīng)坐硬椅后背緊靠椅背,雙腳應(yīng)平放地面或腳墊上信息源:免費(fèi)人才網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)

  6、坐時(shí)要注意挺胸,不要含胸駝背,背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿,以免使血液循環(huán)受阻,影響局部血液供應(yīng);

  7、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動(dòng)為宜,當(dāng)坐正之后,雙眼應(yīng)與屏幕處于平行直線上,確保顯示屏的亮度適中;

  8、使用快捷鍵等小技巧,左右手替換著使用鼠標(biāo),使用靈活輕快的鼠標(biāo),筆記本和臺(tái)式機(jī)換著用等也是權(quán)宜之計(jì)。

  9、操作鼠標(biāo)30分鐘,即應(yīng)該休息片刻。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手,可緩慢彎曲手腕,每小時(shí)反復(fù)做10秒鐘;也可每小時(shí)持續(xù)做10秒鐘的握拳活動(dòng);

 

  專家提示

  “鼠標(biāo)手”醫(yī)學(xué)上稱為腕管綜合癥,發(fā)病率有逐年增高的趨勢。不良的腕部使用習(xí)慣和對腕關(guān)節(jié)的過度重復(fù)使用,往往容易引起“鼠標(biāo)手”?;肌笆髽?biāo)手”的人中以30歲至60歲女性為多,發(fā)病率比男性高3倍。除了工作中常用電腦的辦公室人員外,牙科醫(yī)生、廚師、樂器演奏員、礦工等都是“鼠標(biāo)手”的好發(fā)人群。隨著開車人的日益增多,長時(shí)間握著方向盤的司機(jī),也易患“鼠標(biāo)手”。專家建議大家在工作前、后和中間休息時(shí)做做手保健操。整個(gè)過程應(yīng)持續(xù)、緩慢、連貫地進(jìn)行,每一動(dòng)作保持幾秒鐘。但病情嚴(yán)重者要去看醫(yī)生。

  已患“鼠標(biāo)手”,則要積極治療,充分休息,可作理療、外抹消炎止痛的藥物、局部封閉。正中神經(jīng)是手部最重要的神經(jīng),因其支配最重要的大拇指,受壓嚴(yán)重、保守治療無效的必須及早作微型手術(shù)或直接切開腕橫韌帶減壓,神經(jīng)的損傷要及早采取措施,否則難以恢復(fù)。

 

  溫馨提示:鼠標(biāo)手主要以預(yù)防為主,網(wǎng)友們要加強(qiáng)警惕,平時(shí)注意多鍛煉,不要長時(shí)間面對電腦,否則發(fā)病很難康復(fù),不能等到發(fā)病了再求醫(yī)。久久健康網(wǎng)祝您身體健康!

 
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