久久健康網(wǎng)導(dǎo)讀:白領(lǐng)熬夜成家常便飯,哪些水果保健康?現(xiàn)代社會工作壓力大,很多人成了“熬夜家族”中的一員,大家都知道熬夜非常傷身體,但是很多事情大家無法控制,導(dǎo)致最終作息時鐘被打亂,身體狀況更是一天不如一天,當(dāng)然也有不少解決辦法可以幫助大家,吃對的水果就可以改善熬夜帶來的影響,那“熬夜家族”應(yīng)該多吃哪些水果呢?
蘋果
俗話說“每天吃蘋果,醫(yī)生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
香蕉信息源:免費招聘網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)
香蕉屬于高鉀食物,其鎂的含量也很豐富?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。
葡萄信息源:免費人才網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)
葡萄的營養(yǎng)價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。
橙子
橙子含有豐富的維生素c,維c可以減輕電腦輻射的危害等,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的人來說,休息不夠會導(dǎo)致便秘,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì),具有生津止渴、開胃下氣的功效,利于清腸通便,排出體內(nèi)有害物質(zhì),增強機體免疫力。還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種“療疾佳果”。
保健頻道小編溫馨提示:“日出而作,日落而息”才是人們應(yīng)有的生存環(huán)境,雖然說沒有壓力就沒有動力,但是在金錢和健康的選擇上,大家還是應(yīng)該慎重。
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