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拒絕亞健康 上班族打好職場保衛(wèi)戰(zhàn)

發(fā)布時間:2015/11/12 2:58:18文章來源:淘才招聘網(wǎng) rcxx.com瀏覽次數(shù):6703次


   白領(lǐng)上班族的工作幾乎每時每刻都離不開電腦,長時間使用電腦會引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛!

  1、長時間用電腦

  白領(lǐng)上班族的工作幾乎每時每刻都離不開電腦,長時間使用電腦會引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。

  2、超負(fù)荷的腦力勞動

  白領(lǐng)從事的大都為超負(fù)荷的腦力勞動,幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn),精神壓力很大。他們要花二三倍的努力取得成功,這時人的精神處于一種混亂不安寧的狀態(tài)。長此以往,積蓄了過多的壓力未能發(fā)泄,久而久之便積勞成疾了。信息源:免費招聘網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)

  3、久坐少動,缺乏運動

  對于白領(lǐng)來說:時間就是金錢。由于工作繁忙,白領(lǐng)們平時多以車代步,上班時久坐少動,下班時間常常要加班。因此,白領(lǐng)們往往沒有時間鍛煉身體。因此能消耗的熱量有限,血液循環(huán)減慢,心臟功能減退。信息源:免費人才網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)

  秋天氣溫變得涼爽,對于白領(lǐng)來說,想要拒絕亞健康就得運動,最適合白領(lǐng)人士的,就是進(jìn)行一些健身操運動,白領(lǐng)們可以在室內(nèi)或者室外,隨時進(jìn)行健身運動,提高機(jī)體免疫力,拒絕亞健康。

  1、經(jīng)常走動放松筋骨

  每當(dāng)工作一兩個小時的時候,便可起來走動走動,適當(dāng)?shù)厣煺顾闹⑻魍h(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店,可以多走走樓梯,活動一下筋骨。

  2、下班留點時間散步

  不要忘記類似散步一類的雖然簡單,但卻十分有益于身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車,最好提前一站下車,步行到達(dá)目的地。

  3、周末約好友一起做運動

  如游泳、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等等,這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量,還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運動、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會兒,再慢慢呼出)。

  4、生活作息有規(guī)律

  保證充足的睡眠時間,一日三餐必須定時定量。尤其是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條,往往“偷工減料”,饑一頓飽一頓,殊不知脂肪的減少會影響免疫力,此乃養(yǎng)生大忌。此外,不按時睡眠,很有可能會造成睡眠紊亂,而失眠會使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時,還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時間成正比,而與睡眠深淺成正比。

  5、常聽音樂祛病痛

  以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的患者,開出的不同藥方:肖邦《夜曲》:治療神經(jīng)衰弱癥。莫扎特《劇場的管理人》:治療精神憂郁癥。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》:治療高血壓。巴哈《d小調(diào)小提琴協(xié)奏曲》:治療腸胃失調(diào)。

  如果你已經(jīng)被壓得喘不過氣,可老板就是不讓請假,怎辦?沒有生病并非意味著一切ok,別再打腫臉充胖子了,試試上面那些有效的解壓方式,不需要請假,也能有個輕松狀態(tài),遠(yuǎn)離亞健康,保衛(wèi)職場戰(zhàn)斗力!
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