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解決長時間坐位影響職業(yè)人健康

發(fā)布時間:2015/11/12 2:57:29文章來源:淘才招聘網(wǎng) rcxx.com瀏覽次數(shù):6485次


    辦公室白領(lǐng)工作的時候往往坐著的時間比較長,長時間的坐位給年輕的白領(lǐng)帶來了這樣那樣的職業(yè)病。那么職場中哪些職業(yè)病需要我們警惕呢?

    長時間坐位,身體卻抗議了:脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何得了?!不要一直坐著,為了健康一定要想出對策。

    1:身上酸疼

    在電腦前坐得時間久了,頭暈?zāi)垦2徽f,肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬,脖子都幾乎轉(zhuǎn)動不靈。

    對策:保證腿的自由

    在電腦前工作時不僅要注意時間,更要保持正確坐姿,最好坐著時整個腳掌著地,或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。

    經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置,可使人整個身體得到放松。

    特別建議:工作臺下最好不要放置箱子或雜物,盡量給腿部以充分的活動空間。

    2:老是不餓

    按說每天坐在那里努力工作,消耗了大量的腦力和體力,應(yīng)該常感到饑餓才對,但是為什么一到了吃飯時間,卻還是什么都不想吃,也不覺得餓呢?

    對策:多吃海藻、根莖類食物

    久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物,新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質(zhì),減少毒害。

    3:精神疲倦愛忘事

    一個小時,兩個小時,隨著坐的時間越來越長,你有沒有發(fā)現(xiàn)自己能記住的東西完全不成正比的越來越少,附帶著頭暈眼花,昏昏欲睡??磥?,久坐不動不僅傷身,還會傷腦,這不,記憶力下降就是明證之一。

    要知道,總是用一個姿式久坐不動,血液循環(huán)減緩,則會導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,輕者使得人精神厭抑,哈欠連天,重者還會記憶力下降,注意力不集中。

    對策:吃點水果和酸奶

    對付精神上的疲倦,吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助,感到記憶力下降時,離開桌子,吃個蘋果是不錯的選擇。

    另外,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等,也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此,在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。

    特別建議:據(jù)研究報道,薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感,所以,喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一。

    職場專家說:“白領(lǐng)承受著職場和社會環(huán)境的多重壓力,容易產(chǎn)生抑郁、工作倦怠、人際關(guān)系緊張、人格沖突、心理失衡等問題,膳食不合理、不參與體育鍛煉的人群患上生活方式病的幾率非常高?!?/p>

    職場專家告訴記者,目前,大部分人參加體育鍛煉的積極性還不是太高。比如有些白領(lǐng)為了減肥,采取了少吃飯或者不吃飯的方式,更不參加體育鍛煉,這顯然是不科學(xué)的。

    職場專家說:“包括白領(lǐng)在內(nèi),人們?nèi)绻霚p輕壓力,就必須加強體育鍛煉。每個人至少要積極參與一種體育運動,努力改變現(xiàn)在‘老年人覺醒,青年人沉睡’的現(xiàn)狀?!?/p>信息源:免費招聘網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)信息源:免費人才網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)
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