黑漆漆的窗外依然天寒地凍，你僅剩的新年狂歡計(jì)劃泡湯了，春節(jié)成了遙遠(yuǎn)的記憶，巨額的信用卡賬單剛剛送到你手上。毫無(wú)疑問(wèn)，這一天是你一年中最為沮喪的一天——但還好，救星就在我們眼前
來(lái)自加的夫大學(xué)終身學(xué)習(xí)中心的心理學(xué)家及季節(jié)性情緒失調(diào)研究專家克里夫·安涅爾將年終長(zhǎng)假歸來(lái)的第一個(gè)星期一定為“藍(lán)色星期一”——全年工作日中沉悶的一天。但這一天并不會(huì)令你消沉，可以嘗試下面幾個(gè)訣竅趕走憂郁。
早餐吃點(diǎn)巧克力 長(zhǎng)期以來(lái)，人們都把巧克力當(dāng)作心情調(diào)節(jié)劑，它能提高各級(jí)羥色胺的水平，形成可以令人持久放松的興奮劑。還有數(shù)據(jù)顯示，在像“藍(lán)色星期一”這樣沉悶的一天，黃昏時(shí)吃巧克力比較不會(huì)發(fā)胖。
上班前洗日光浴 薩瑞大學(xué)光線療法的研究顯示，早晨上班之前，在晨光中淋浴15分鐘，是保持清爽的一個(gè)絕佳方式：“無(wú)論是在開(kāi)著燈的廚房喝上一杯茶，還是出去遛狗，清晨的陽(yáng)光絕對(duì)會(huì)幫你重置生物鐘?！?/span>
取消會(huì)議 領(lǐng)導(dǎo)要注意了，在一年中最錯(cuò)誤的一天當(dāng)機(jī)立斷地取消會(huì)議的好處是多重的。首先，你多出了那些你計(jì)劃之外的時(shí)間，參加會(huì)議的員工也如此。所有人都從一丁點(diǎn)兒的“私人”上班時(shí)間中獲利，以便處理2010年手頭上海嘯一般的工作。
咬住鉛筆 擠出笑容 1988年，心理學(xué)家fritz stack讓一組參與者用牙咬住一支鉛筆20秒，以便不被嘴唇碰到，這樣就有了一個(gè)微笑的表情。咬鉛筆的參與者說(shuō)，他們比另一組被要求擠出皺紋的成員更享受這種喜劇效果。
想象生命的結(jié)束 《幸福：思考者的指針》的作者richard o’connor說(shuō)，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)病態(tài)，但是想象自己的生命終結(jié)是改善心理狀態(tài)極好的方式?！霸谏淖詈髸r(shí)刻，人們總是安詳平和，你可能會(huì)有許多后悔。幸運(yùn)的是，今天并不是生命的終結(jié)。你還有大把時(shí)間可以改正錯(cuò)誤?！?/span>
多吃水果 別忘了辣椒 石榴是富含黃酮最豐富的水果之一，黃酮是好心情的催化劑。辣椒素是一種辣椒中具有沖擊力的物質(zhì)，它能提高人體機(jī)能的腦內(nèi)啡水平，從而改善心情。
和體型微胖的朋友午餐 來(lái)自杜克大學(xué)的gavan fitzsimonds說(shuō)：“吃得多但纖瘦的朋友可能會(huì)促使你吃得比平常更多，并且變得暴躁。如果你同‘重量級(jí)’朋友用餐，心情會(huì)好得多?！?/span>
發(fā)揮積極影響 馬克·吐溫說(shuō)：“使心情振奮最好的途徑就是讓他人也高興?！苯?jīng)過(guò)一天的工作，不要吝嗇送你同事幾句恭維話。
如果上述方法都不行，請(qǐng)?zhí)崆耙恍r(shí)上床 據(jù)威斯康星大學(xué)和斯坦福大學(xué)的研究，每晚定期睡眠多于7小時(shí)42分鐘的人的體質(zhì)指數(shù)比睡眠時(shí)間少于此的人更高。
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